Body Sculpture Abdominal Exerciser Football Exercise Wheel, Black/Grey

Good product!

A ver, soy una persona que hace pesas casi a diario y va a gym y conozco todos los ejercicios habidos y por haber, y como ya en el gimnasio practicamos este ejercicio solo que con una barra larga con pesas a los lados y nos deslizamos con ella pues quise tener mi propia versión en pequeñito en casa para hacer un poco cuando me apetezca ahora en verano. vamos a ver, es un ejercicio pesado si pretendes estirarte completamente y volver hacia arriba e intentar esto unas 15 repeticiones (veces) y si no estás acostumbrado y calientas te puedes hacer daño y darte un tirón sobretodo en los abductores y parte baja del abdominal inferior o la ingle...o cualquier otro sitio. yo recomiendo bien calentar, bajando el movimiento un palmo o dos solamente al principio y estar así un rato, unas 20 veces o lo que se pueda, descansar unos minutos y volver, asi hacer esto dos o tres veces hasta que, siendo ya más avanzado después de unas semanas, intentes estirarte totalmente hasta estar casi tumbado boca abajo y volver a subir lentamente y trabajar de verdad los abdominales, hombros, etc. luego si bajas haciendo el movimiento con un poco de curva se trabaja parte del serrato y los oblicuos y abdominales más hacia la parte laterar. yo como ya tengo experiencia nada más me ha llegado el producto lo he probado y me he hecho unas 3 series de 15 repeticiones cada una bajando bien bien hasta abajo y la verdad he acabado agotado y se tensan muy muy bien los abdominales, pero casi casi me he hecho daño por no calentar, así que de verdad, recomiendo muy mucho calentar antes un poco todo el cuerpo, y tras unos minutos cuando ya uno se sienta estirado y bien ir haciendo el ejercicio cada vez más intensamente. yo como tengo una colchoneta en la que suelo hacer abdominales pues ya he usado eso para apoyar las rodillas, pues como apoyes las rodillas directamente en el suelo vas a ver las estrellas de dolor como intentes hacerlo. el producto se agarra bien a las manos y no hace ruido al rodar gracias a la goma, y aguanta bien mi peso que estoy bien cachas que con 160 peso casi 90kg de hacer pesas tantos años, así que si me aguanta a mi, aguanta a cualquiera. lo que pasa es que yo uso ya unos guantes que uso en el gimnasio y así no me hago daño en las palmas de las manos, porque verás que cuando hagas varias veces el ejercicio, y me refiero a más de 3 o 4 series de 15 o 20 repeticiones cada una, verás que de la presión las manos están todas rojas y te empieza a doler un poco. así que o te pones un par de toallitas o trapos pequeños y coges el cacharro o te compras por 3euros unos guantes de gym de esos de tela , o cualquier guante que tengas por ahí, y verás como puedes hacer mucho mejor este ejercicio durante el tiempo que quieras. El agarre si fuese más abierto como el de la barra de pesas que usamos en el gimnasio, pues seria mejor, pero para poder hacer en casa el ejercicio está bien más que de sobra. bueno lo dicho, ejercicio muy muy intenso si se hace hasta abajo, efectivo, muy bueno porque vas a tonificar los hombros, algo de tríceps, trapecio, lumbares, y abdominales por supuesto, y sobretodo si bajas casi casi hasta abajo. no lo recomiendo a principiantes bajar hasta abajo, hazme caso, o te harás daño, si eres novato baja un par de palmos y sube y haz esto 20,30 veces, las que sea, espera unos días, sigue haciendo eso, y cuando notes que de verás estás más fuerte y eres capaz de bajar más sin hacerte daño ni sentir tirones raros ni molestias, entonces baja la rueda casi hasta abajo y fliparás con lo que se siente trabajando a fondo pero bien los abdominales, hombros , etc. Coge aire cuando estes arriba, y expulsalo cuando bajas de manera que cuando estés a mitad de recorrido hacia abajo ya hayas soltado todo el aire, y no cojas aire de nuevo, haz el esfuerzo de subir que es cuando hay que hacer fuerza, aguanta, y cuando ya estes arriba del todo de nuevo entonces respiras hondo tranquilamente, y vuelves a bajar y en el primer tercio de la bajada ya sueltas todo el aire otra vez, practicalo. para los que queráis trabajar los abdominales bien, este ejercicio es solo isométrico y no pliega los abdominales bien bien, aunque si los tensa, asi que el que quiera trabajarlos de verdad bien ha de combinar este ejercicio con algunas series de plegamientos...o sea abdominales de toda la vida sobre el suelo mirando hacia arriba esta vez, enrollate como si creyeses que eres una alfombra, no intentes subir. ahhh, lo mas importante, que yo lo doy por sentado porque me pienso que la gente lo tiene claro, pero nunca es así, si no haces una buena dieta y vigilas la comida....de nada te va a valer esto ni ningún otro ejercicio de abdominales, puede que si, los tendrás fuertes y sanos , eso si, pero no se verán, para nada. si quieres que este ejercicio te valga para que luego se vean los abdominales bonitos y con forma, ya sabes, verdura y fruta la justa, muy poquito arroz, un muchito de pechuga de pollo y unos cuantos huevos, pavo o jamón sin grasa y algo de ensalada, y así cuatro o cinco meses mínimo. Supongo que esto lo sabe todo el mundo, pero bueno, de verdad ...de nada vale hacer 100000 abdominales si no haces una dieta baja en grasa. bueno, un saludo.

Lo tengo hace un montón de tiempo y sigue funcionando bien, al principio pensaba q no era de muy buena calidad pero aguanta mucho, así que estoy contento con la compra.

No hay nada que no me haya gustado

No puedo creer que un aparato tan simple pueda ser tan efectivo con solo una semana de uso.Vino genial como siempre con Amazon, y en una caja con buena apariencia y de tamaño reducido, el montaje muy sencillo y para ajustar o apretar el mango con hacerlo contra el suelo suficiente, y vienen con una pequeña hoja para su correcto uso y las repeticiones que deberías hacer dependiendo de tu nivel.En mi caso utilizaba un balón fitness o balón suizo para no hacerme daño en la espalda, pero estaba un poco cansado por el volumen de espacio que ocupaba y por que cada vez que los niños lo veían querían jugar con el :)Por lo que buscaba algo que fuese pequeño y pudiese tonificar o fortalecer mas cosas mientras hacia ejercicio, y vaya si lo he encontrado.Con un para de sesiones con el ya empiezas a notar como si el tronco estuviese mas fuerte, y parece que caminas hasta mas recto, eso si estuve viendo muchos videotutoriales para su uso correcto por que me preocupaba mucho la espalda ya que el utilizarlo mal te puede acarrear ciertas molestias.Yo empece poniendo la camara del móvil o del iPad en el suelo al lado mio para ver que lo estaba haciendo bien y genial por que cada vez que vas avanzando mas, sientes como hay que colocarse sin necesidad de verlo mientras lo haces.Si eres principiante como es mi caso, o hace mucho que no ejercitas tanto brazos como abdomen, lo ideal es ponerte a hacerlo con una pared delante para que te frene hasta la distancia que tu te hallas marcado para poder recuperar la posición original, por lo que la seguridad es total.La rueda va genial ya sea en el propio suelo o encima de la alfombra del salón como es mi caso, por lo que en ese sentido tambien bien.Decir que empece al principio con poca distancia y pocas repeticiones 1x7, y en menos de una semana vengo haciendo 6x12, repartidas en 3x12 por la mañana y otras 3x12 por la noche, y cada día aumentando la distancia contra la pared según me lo va pidiendo el cuerpo y se nota bastante tanto en brazos como en tronco, por lo que estoy encantado con la compra!!

Calidad y precioPara trabajar tu core en casa es ideal, y se guarda en cualquier sitio